2162 • 
__46s03.jpeg)
Автор Анастасия Куракова, психолог, коуч.
Ощущение себя «подростком среди взрослых» (независимо от реального паспортного возраста) — это крайне частый маркер внутренней эмоциональной регрессии. В этот момент взрослый, состоявшийся человек полностью теряет управление, и у руля его поведения встает «автопилот», который мгновенно воспроизводит старые детские защитные сценарии.
В психологии и коучинге выделяют несколько ключевых причин возникновения этого феномена:
1. Перекос в трансактном анализе (Эго-состояние по Эрику Берну)
Согласно теории Эрика Берна, наша личность находится в одном из трех состояний: Родитель, Взрослый или Ребенок.
Что происходит: Когда клиент попадает в общество людей, которых подсознательно считывает, как «авторитетных», «важных» или «строгих», у него автоматически активируется эго-состояние Адаптивного Ребенка/Подростка.
Механизм: Окружающих людей его мозг мгновенно наделяет фигурой контролирующего или критикующего Родителя. Паспортный возраст здесь не важен. Триггером может стать чужая уверенность, статус или тон голоса. Человек проваливается в детскую модель поведения: хочет либо заслужить похвалу, либо сжаться и стать незаметным.
2. Синдром самозванца и «Страх разоблачения»
Это классическое проявление когнитивного искажения, когда человек не может присвоить собственный опыт и успехи.
Что происходит: Внутри человека живет подсознательное убеждение: «Я еще не настоящий взрослый, я просто притворяюсь им».
Механизм: Ему кажется, что все вокруг действительно понимают, как устроен мир, обладают тайным знанием «взрослой жизни» и находятся на своем месте. Себя же он видит подростком, который надел папин костюм и вот-вот будет пойман и разоблачен.
3. Эмоциональная фиксация («Застревание» в травме)
Психологический возраст человека редко бывает однородным. В кризисных ситуациях или условиях стресса мы регрессируем к тому возрасту, в котором пережили сильный эмоциональный надлом.
Что происходит: Если в подростковом возрасте (12–16 лет) клиент столкнулся с сильным обесцениванием со стороны сверстников, учителей или родителей, его психика зафиксировала этот опыт как опасный.
Механизм: Попадая в группу людей (особенно незнакомых или оценивающих), внутренний родитель (контролер) распознает контекст как угрозу. Включается защита, и человек ментально «откатывается» в свои 14 лет, начиная испытывать тот самый подростковый стыд, неловкость за свое тело и неуверенность.
4. Непройденная сепарация (Отсутствие внутренней автономии)
Человек может быть финансово независимым, иметь семью и бизнес, но оставаться эмоционально зависимым от чужого мнения.
Что происходит: Внутреннее право «быть взрослым» и одобрять свои действия у него до сих пор делегировано внешним фигурам.
Механизм: Он ищет «взгляд взрослого» в глазах коллег или друзей. Если они не проявляют явного одобрения, его бессознательное делает вывод: «Ты снова виноват, ты недотянул».
Как с этим работают разные помогающие практики?
Коуч вернет клиента в реальность через осознание фактами: попросит составить материальный список его реальных достижений, измеримых результатов, активов и зон ответственности, чтобы «заземлить» его во взрослой позиции.
Психолог поможет осознать триггеры: в какой именно момент и после каких слов происходит провал в «подростка», и обучит техникам саморегуляции прямо во время этого состояния.
Психотерапевт пойдет в глубину бессознательного: найдет ту самую первопричинную ситуацию (в школе или семье), где клиент впервые почувствовал себя маленьким и бесправным перед лицом «взрослых», и перепрошьет этот травматичный опыт.
Хотела отметить, что, работая и как психолог и как коуч, в своей практике я чаще сталкиваюсь с запросом на закрепление своей «взрослости» именно от женщин. И это обусловлено не биологической слабостью, а особенностями социальной среды и воспитания. Девочек чаще учат быть удобными, послушными, не проявлять агрессию, не хвастаться и стремиться к безупречности. Их хвалят за прилежание и следование правилам. Мальчикам же чаще прощают ошибки, их поощряют за риск, соревновательность, наглость и автономность.
Как результат, вырастая, женщина на автоматическом уровне продолжает ждать «оценки в дневник» от значимых взрослых (коллег, руководства). Любое проявление жесткости или уверенности в себе у нее подсознательно ассоциируется с нарушением правила «быть хорошей», из-за чего она чувствует себя самозванкой. И тогда включается паттерн: «Чтобы меня признали взрослой и профессиональной, я должна делать всё идеально на 120%».
При этом в современных реалиях, женщины регулярно сталкиваются с противоречивыми ожиданиями общества (психологи называют это double bind — двойной зажим):
Будь успешной карьеристкой, но оставайся мягкой и женственной.
Будь твердым руководителем, но не смей проявлять доминантность (иначе назовут стервой или истеричкой).
Пытаясь соответствовать этим взаимоисключающим требованиям, наш аналитический ум перегружается и истощается. Защитные механизмы падают, и женщина проваливается в регрессию — чувствует себя маленькой и беспомощной перед лицом этих взрослых требований.
Если эта подверженность общественным стереотипам и/или синдрому «отличника»/ «самозванца» проявляются у вас и мешает в достижении ваших целей, будет большим подспорьем обратиться к одному из указанных выше специалистов, который поможет вам перестать зависеть от внешнего одобрения, выстроить свою внутреннюю независимость и навсегда забрать себе право быть «взрослым по умолчанию».
Фото: пресс-служба
